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Cómo planear un verano en Sober 6 Pasos

Las temperaturas son altas, y no hay ni una nube en el cielo. Los meses de verano están sobre nosotros, y su delicioso clima trae invita a fiestas en la piscina, días de descanso en la playa, aventuras en parques de atracciones y más. Sin embargo, estos eventos también pueden traer tentaciones de utilizar drogas y alcohol. No se preocupe: tenemos 6 consejos esenciales sobre cómo planificar un verano sobria!

Propina #1: Organizar su forma de pensar antes de salir

Su sobria verano puede incluir suficiente tiempo libre para ir de vacaciones. Antes de salir, pensar en:

  • ¿Qué tipo de aventuras se le tiene y cómo va a estar ocupado
  • las atmósferas (y los posibles factores desencadenantes) que se puede encontrar
  • los elementos que necesita para empacar para sentirse cómodo y organizado
  • lo que puede lograr en su casa para conseguir que ordenada para su regreso

No sólo estos consejos ayudará a preparar su modo de pensar para unas vacaciones relajantes, sino que también le mantendrá libre de estrés cuando regrese a casa. De vuelta a casa a montones de ropa, platos sucios en el fregadero o no comestibles en la despensa puede fácilmente frustrar. Que la frustración puede llevar lejos de su euforia vacay y posiblemente desencadenar utilizar.

Sober Summer man ironing clothes before sober vacation

Crear una lista de cosas por hacer antes de salir. Tómese todo el tiempo para hacer frente a cada tarea. Pregunte a sus amigos y familiares que se invierten en su éxito sobria para darle una mano. De esta manera se puede establecer hacia el atardecer con sus maletas listas, su espíritu a gusto y con un plan para mantener su sobriedad.

Propina #2: Choose adventure buddies who support you

Disfrutando de un verano sobria incluye la bienvenida a su red de apoyo para disfrutar del sol y la diversión junto con usted. Si usted tiene familiares o amigos que entienden su proceso de recuperación de la adicción, planificar su verano sobria con ellos en mente. Tómese el tiempo para disfrutar y apreciar su compañía y apoyo.

Elija seres queridos que apoyan su recuperación, así como su salud mental en general. Si surge la tentación, sus compañeros de viaje deben querer ayudar a distraerse o caminar con usted cuando sea necesario.

Sober Summer 2 people scuba diving during sober vacation

Propina #3: Expect the unexpected

Incluso los planes de vacaciones mejor trazados pueden salir mal. Estar listo para algo en sus planes de cambiar, cancelarse o ser interrumpido. Abrazar el cambio y disfrutar de lo que puede llevar a su viaje. Esto es especialmente importante para las vacaciones sobrios. Tener un plan para lidiar con los movimientos puede ayudar a manejar cualquier tensión que se le presente.

Crear una lista de estrategias de afrontamiento para ayudarle a lo largo del camino. Estas podrían incluir:

  • disfrutar de la actividad con una aplicación que proporciona carreras guiadas, entrenamientos o sesiones de yoga
  • tomar algún tiempo para estar todavía, leer, escuchar música o meditar
  • Hable de sus sentimientos con alguien de su sistema de apoyo
  • visualícese resistir el estrés y la tentación

Propina #4: Host your own summer event

Hacerse cargo de la diversión y planear un picnic, fiesta en la piscina o la aventura de vacaciones. De esta manera, se puede elegir una ubicación ideal para socializar y para ayudar a resistir la tentación y permanecer sobria.

Elija invitados que estarán el apoyo a su sobriedad. Incluya a sus amigos sobrios que buscan buenos tiempos libres de sustancias de este verano. Centrarse en actividades que involucran a sus seres queridos y algunos que les permite relajarse y disfrutar del día. Pedir a todos a traer sus bebidas favoritas no alcohólicas y proporcionar juegos y aperitivos-verano y.

Sober Summer diverse and sober friends at a summer party

Propina #5: Tener una estrategia de parte de verano

Si estás en el momento de su recuperación en que está dispuesto a asistir a fiestas en las que otros pueden estar bebiendo, estar preparados para enfrentar la tentación. Su plan puede incluir:

  • Mantenerse ocupado con bebidas no alcohólicas
  • llevar a un amigo que apoya su sobriedad junto con usted
  • asegurándose de que usted y su amigo son los únicos que se sirven bebidas
  • estar preparado para romper la relación si la activación temas, personas o situaciones surgen

Propina #6: Evitar idealizar el pasado el uso de sustancias

diversión del verano puede traer recuerdos de amistades, fiestas y vacaciones que involucró a su abuso de sustancias. Está bien para pensar en esas cosas de una manera positiva y considerar las lecciones que ha aprendido de ellas. Pero evitar centrarse en las drogas y el alcohol.

Tales pensamientos pueden desencadenar que usted desee utilizar de nuevo, por lo que es difícil para usted para crear nuevos recuerdos libres de sustancias.

Comparte este vídeo con un ser querido que está mirando hacia adelante a un verano sobria:

La línea inferior de la forma de planificar un verano sobria

Mantenerse sobrio en el verano puede parecer un reto, pero no tiene por qué ser. Hay un montón de actividades y aventuras que usted puede tomar parte en – o planificar mismo – que le permiten disfrutar de los días soleados y crear nuevos recuerdos.

¿Cuáles son sus mejores consejos para mantenerse sobrio en el verano y durante todo el año? Dinos lo que funciona para usted!

 

Hola Verano en la sandía para las vacaciones sobria

 

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