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La superación de la vergüenza en la recuperación es crucial

Los sentimientos de culpa y vergüenza son comunes en las personas luchando con la adicción. Pero esos sentimientos en realidad puede sabotear el proceso de recuperación. La superación de la vergüenza en la recuperación – y después de la recuperación – es crucial para derrotar a una adicción a las drogas y / o alcohol y la adicción mantener la sobriedad de toda la vida.

Explorar la vergüenza y la adicción

La culpa y la vergüenza pondrá a prueba su recuperación. Se puede sentir dañado por su adicción y no merece la felicidad y la sobriedad. El primer paso es pedir ayuda en el tratamiento de tales sentimientos. La investigación ha demostrado que esas drogas y / o alcohol que abusan reconocen que “recuperación está dentro de su alcance” cuando reciben tratamiento.

Varios estudios han demostrado los efectos perjudiciales de la vergüenza sobre la recaída, así. UNA 2013 estudio sugirió que la vergüenza puede aumentar la posibilidad de recaída y otros problemas de salud relacionados con la adicción. Los investigadores observaron que “participantes vergüenza lo mucho que muestran predijeron fuertemente no sólo si recayeron, pero lo mal que la recaída era.”

mujer sentada en un banco y el sentimiento de vergüenza

Con el fin de profundizar más sobre cómo la vergüenza puede conducir a daños a través de múltiples etapas de la recuperación, tenemos que mirar más de cerca a la diferencia entre la culpa y la vergüenza.

Conocer la diferencia entre la culpa y la vergüenza

La superación de la vergüenza en la recuperación comienza con la comprensión de la diferencia entre la culpa y la vergüenza.

Cuando se siente culpable, que está relacionado con un comportamiento que dedican a. Por ejemplo, Si usted cometió un delito o mentido sobre algo importante, usted puede sentir culpabilidad sobre la base de esas acciones. Cuando usted es culpable, lo más probable es darse cuenta de lo que hiciste estuvo mal.

Vergüenza, por otra parte, es más profunda. De acuerdo con Brene Brown, un destacado investigador en el valor, vulnerabilidad, vergüenza y la empatía en la Universidad de Houston, vergüenza es la emoción más primitiva nosotros sentimos.

Cuando se sienta vergüenza, el foco no está en sus acciones. En lugar, que es en sí mismo. Usted puede tener pensamientos como

  • Soy una mala persona.
  • Soy digno de ser amado.
  • No soy importante.

adolescente apoyado contra una pared y experimentar vergüenza

cortes profunda vergüenza. Se pone el foco en los sentimientos negativos sobre sí mismo. It tells you that you’re flawed and not worthy of happiness or forgiveness.

Experimentar la culpa es una parte sana de la recuperación. Se puede reactivar su viaje hacia una vida sobria. Puede que impulsará a corregir un error, tomar posesión de los errores del pasado o hacer las paces con un ser querido.

Por otra parte, la presencia de la vergüenza que podría forzar más profundamente en el círculo vicioso de la adicción. Se puede dejar sentir indigno de apoyo y una segunda oportunidad. Incluso puede desencadenar a rechazar activamente ayuda y salir de vergüenza. De acuerdo con Brown, las necesidades de la vergüenza 3 cosas que crecen:

  • secreto
  • silencio
  • juicio

Hay un fuerte vínculo entre la vergüenza y las condiciones de salud mental, incluyendo la depresión. Esta asociación puede también lo lleve a automedicarse, furthering the cycle of addiction.

La superación de la vergüenza en la recuperación

Sabemos que la vergüenza y la adicción van de la mano. Sin embargo, sabiendo esto significa que podemos romper el ciclo de la vergüenza, obtener tratamiento de la adicción e iniciar el camino hacia la recuperación. Cuando usted se encuentra en una espiral de vergüenza, mantener estos consejos en mente:

1) Reconocer su vergüenza

Para romper el ciclo, es imperativo reconocer su comportamiento, así como sus patrones de pensamiento negativo. El objetivo de tomar un enfoque más poder. Dicen estas palabras en voz alta: "Lo haré mejor la próxima vez.”

Mujer caminando por un nuevo camino

2) Be open about your shame

Hablando a través de su pena – especialmente con alguien que pueda demostrar que la empatía – puede ser muy catártico. También es uno de los componentes básicos de la terapia cognitivo conductual.

De acuerdo con Brown, vergüenza depende de ti la creencia de que estás solo. Cuando usted es capaz de buscar a un amigo o consejero que le prestará una oreja en un entorno seguro, you are not only maintaining healthy relationships but you’re also taking steps to overcome your shame.

3) Consulte a su valor

A menudo se dice que podemos ser nuestros peores críticos. El tratamiento de usted con compasión y aprender a perdonarte a ti mismo puede ser difícil, but it also can raise your self-esteem and self-worth.

Evitar hacer excusas por su pasado. Aprender a vivir con sus errores y las lecciones que se imparten. Busque la forma de enmendar las relaciones. El acto de gratitud puede incluso cablear el cerebro y activar las partes de él que producen dopamina.

Más información sobre la superación de la vergüenza en la recuperación aquí:

Te podemos ayudar

A El Centro de Blackberry, usted tendrá la oportunidad de iniciar el viaje a la recuperación de toda la vida en nuestras instalaciones de última generación.

Si usted o uno de sus seres queridos está luchando con la adicción, podemos ayudar. Utilizamos un enfoque personalizado para la recuperación y el tratamiento de la adicción. Nuestra atención se centra en el tratamiento de la enfermedad, no los síntomas. Ponemos nuestros pacientes primero en cada paso del camino.

Nuestros abuso de sustancias de sólo programas de tratamiento incluyen desintoxicación, programa de hospitalización parcial residencial y (PHP). Nuestros programas de rehabilitación in situ se centran en un enfoque integral de recuperación. Se ocupan de su bienestar físico, necesidades mentales y espirituales para el bienestar óptimo.

Sus necesidades son únicas. Lo tratamos como tal.

Centro de Recuperación de Blackberry de la Florida Central - Rehab

Busque ayuda hoy

Usted puede estar luchando con la adicción a largo plazo. O puede estar luchando fuertes tentaciones. Nos podemos encontrar dónde se encuentra en su lucha por la sobriedad.

Le damos la bienvenida a nuestro centro de tratamiento. De los grupos de apoyo a las opciones de tratamiento terapia individual, estamos aquí para luchar la batalla con usted.

Contacto nosotros hoy. También nos puede llamar al 888-512-9802.

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